Loopprogramma week 10
dinsdag
1-3: 4x600 - 4x700
4-5: 4x600 - 3x700
6-7: 3x600 - 3x700
8: 3x600 - 2x700
Regels: p en sp 4 min wand, 1 min dribb
Intensiteit: 85 -87 % bp EMI 5-6
VP2h
donderdag
1-2: 600-700-800-700-600-700-800
3: 600-700-800-700-600-700-600
4-5: 600-700-800-700-600-700
6-7: 600-700-800-700-600
8: 600-700-600-700
Regels: p 2 min wand, 2 min dribb; 85-87%bp
VP2h