Baan en Duintrainingen starten weer vanaf 19 november

Beste lopers, Goed Nieuws!

Donderdag 19 november starten we weer met de baantrainingen en aankomende zaterdag starten ook de trainingen weer in de duinen.

Baantrainingen maandag, woensdag en donderdag aanvang 19.30 uur.  Lees hier de Coronabaanregels

Bostrainingen tijdstippen en locaties zijn ongewijzigd.

De groepsgrootte is echter maximaal 12 lopers per trainer.

·         Trainingsgroepen worden opgesplitst in subgroepjes van maximaal 4 sporters. 

·         Subgroepjes zijn herkenbaar aan gekleurde linten verstrekt door de trainer. 

·         Iedereen houdt continu ten minste 1,5m afstand van elkaar (ook bij inhalen). 

·         Per trainer zijn er 3 subgroepjes van 4 sporters

·          

·         De afstand tussen de subgroepjes is 5 m om vermenging te voorkomen. 

·         Per subgroepje wordt 1 loper aangewezen om de afstand te waarborgen.

Indien er meer lopers zijn dan 12 per groep, kijk dan of je in een andere groep kunt meelopen. We hebben voor komende zaterdag een aantal extra trainers achter de hand. Of vorm een eigen groepje. Als dit in de praktijk niet werkt, kunnen we er voorkiezen om weer met voorinschrijvingen te gaan werken.

Met elkaar moet het toch lukken om Corona proof te kunnen blijven lopen.

Veel loopplezier! Claudette

Aankomende zaterdag herstarten we de trainingen weer in de duinen.

 

Beste lopers

Aankomende zaterdag herstarten we de trainingen weer in de duinen.

Tijdstippen en locaties zijn ongewijzigd.

De groepsgrootte is echter maximaal 12 lopers per trainer.

·         Trainingsgroepen worden opgesplitst in subgroepjes van maximaal 4 sporters. 

·         Subgroepjes zijn herkenbaar aan gekleurde linten verstrekt door de trainer. 

·         Iedereen houdt continu ten minste 1,5m afstand van elkaar (ook bij inhalen). 

·         Per trainer zijn er 3 subgroepjes van 4 sporters

·          

·         De afstand tussen de subgroepjes is 5 m om vermenging te voorkomen. 

·         Per subgroepje wordt 1 loper aangewezen om de afstand te waarborgen.

Indien er meer lopers zijn dan 12 per groep, kijk dan of je in een andere groep kunt meelopen. We hebben voor komende zaterdag een aantal extra trainers achter de hand. Of vorm een eigen groepje. Als dit in de praktijk niet werkt, kunnen we er voorkiezen om weer met voorinschrijvingen te gaan werken.

Met elkaar moet het toch lukken om Corona proof te kunnen blijven lopen.

Over 2 weken gaan we bekijken of de baantrainingen ook hervat zouden kunnen worden.

Tot zaterdag! Claudette

 

Herstart trainingen va. Di 20-okt | Nieuwe Coronaregels AV Hylas

Naar aanleiding van de vernieuwde landelijke Corona-maatregelen per woensdag 14 oktober zijn afgelopen week tijdelijk alle trainingen voor volwassenen afgelast. Inmiddels zijn we klaar om de vernieuwde regels ook binnen de vereniging te implementeren en kunnen we aankondigen dat per dinsdag 20 oktober grotendeels alle trainingen weer hervat kunnen worden. 

 

Alle trainingen op de baan, weg en de duinen worden hervat, behalve: 

  • Recreanten baantrainingsgroepen op maandagavond 
  • Recreanten baantrainingsgroepen op woensdagavond 
  • Recreanten baantrainingsgroep op donderdagavond (Peter Bootsman) 

 

Vanwege de grootte van deze groepen en het feit dat de lopers hun trainingen iets makkelijker op een eigen locatie kunnen uitvoeren is besloten de hervatting van deze trainingen uit te stellen. Het Cluster Recreanten zal alle lopers blijven voorzien van een trainingsschema  Deze is nu al online terug te vinden.  Met de ervaringen van de herstart van de overige groepen wordt met 2 weken bekeken of alle groepen kunnen worden herstart.  

 

Belangrijke veranderingen trainingsregels 

Hieronder staan de belangrijkste veranderingen van de trainingsregels. Het volledige overzicht is te vinden in de bijlage. 

  • Trainingsgroepen worden opgesplitst in subgroepjes van maximaal 4 sporters. 
  • Subgroepjes zijn herkenbaar aan gekleurde linten verstrekt door de trainer. 
  • Iedereen houdt continu ten minste 1,5m afstand van elkaar (ook bij inhalen). 
  • Op stationaire momenten van de training (warming-up/oefeningen/loopscholing/pauzes) houden subgroepjes ruim afstand (min. 5m) van andere subgroepjes en wordt vermenging voorkomen. 
  • Op de baan wordt baan 1 (binnenkant) gebruikt voor tempolopen. Baan 3 (en evt. baan 5) wordt gebruikt om in te halen. 
  • Korte sprints (met/zonder horden) worden gedaan op het rechte stuk naar de finish in baan 5 t/m 8. Ook hier geldt de tussenafstand en lopen dus steeds max. 2 sprinters naast elkaar (met 1 lege baan). 
  • De kleedkamers in het clubgebouw zijn gesloten. 
  • Iedereen wordt verzocht zoveel mogelijk thuis naar toilet te gaan. De toiletten in het clubgebouw zijn wel toegankelijk. Contactoppervlakken moeten na gebruik door de gebruiker gereinigd worden. 
  • Voor sporters boven de 18 jaar vinden geen (trainings)wedstrijden plaats. 

 

De trainers zorgen voor verdere informatie naar hun sporters over groepsindelingen, schema’s, trainingslocaties, etc. Vragen kunnen jullie in eerste instantie bij hen stellen.
 
Lees meer

Trainingsschema november

Nu de baantrainingen tijdelijk zijn opgeschort, vind je hieronder het baantrainingsprogramma voor de komende weken voor de maandag, woensdag en donderdag.

 Maandagavond

2 nov. Baantraining

• extensieve interval

• inlopen:  800 meter rustig tempo                                 

• 3 x 1600 meter hardlopen op een intensiteit van 10 km

• Hp 100 m wandelen 100 m dribbelen

• Cooling down 400 m wandelen

 

9-nov. Baantraining

• 5 km type intervallen

•inlopen:  800 meter rustig tempo                                 

• 4 x 800 m op 5 km wedstrijdtempo

• Hp 100 wandelen 100 dribbelen

• Cooling down 400 m wandelen

 

16-nov. Baantraining

• Lactaat stapelaars

• inlopen:  800 meter rustig tempo

• 8 x 1 min. intervallen zone 6 

• Hp 2 min zone 3

• Cooling down 400 m wandelen

 

23-nov. Baantraining

• extensieve interval

• inlopen:  800 meter rustig tempo

• 7 x  400 m zone 4 

• Hp 200 m wandelen en dribbelen

• Cooling down 400 m wandelen

 Woensdag en donderdagavond 

5 en 6 nov. Baantraining

• extensieve interval

• inlopen:  800 meter rustig tempo

• 4 x 4 min zone 6, Hp 4 min zone 3

• Hp 100 meter wandelen, 100 meter dribbelen

• Cooling down 400 m wandelen

 

11 en 12 nov. Baantraining

• 10 km type intervallen

• inlopen:  800 meter rustig tempo

• 3 x 8 min 10 km tempo 2

• Hp 2 min wandelen

• cooling-down 400 meter wandelen 

18 en 19 nov. Baantraining

• extensieve interval

• inlopen:  800 meter rustig tempo

• 5 x 6 min in 5 km wedstrijdtempo,

• Hp 2 min wandelen

• cooling-down 400 meter wandelen .

25 en 26 nov. Baantraining

• extensieve interval

• inlopen:  800 meter rustig tempo

• 7 x 4 min zone 5, 

• Hp 2 min wandelen

• cooling-down 400 meter wandelen .

 

 Hardloopzone 1 (Langzame duurloop) Gevoel Zeer licht, Tempo Langzaam, Rustig praten goed mogelijk

Hardloopzone 2 (Rustige duurloop), Gevoel Tamelijk licht, Tempo Rustig, Praten heel goed mogelijk

Hardloopzone 3 (Vlotte duurloop)  Gevoel: Tamelijk zwaar Tempo:  Vlot Praten moeizamer

Hardloopzone 4 (Drempelloop) Gevoel: Zwaar, Tempo  Snel,  Praten moeilijk

Hardloopzone 5 (Extensieve interval)  Gevoel: zeer zwaar Tempo: Zeer snel Praten niet mogelijk

Hardloopzone 6  (Intensieve interval) Gevoel Max. zwaar Tempo Maximaal snel  Praten niet mogelijk                                                                                                                                                                                                 

 

 

0

Kanaalloop 11 oktober 2020 verslag

Met een deelname van 33 lopers is de 2de Hylas Kanaalloop geweldig geslaagd. De Hylas organisatoren Maria Sonneveld en Bas Botman zagen mooie interesse, ook van buiten hun prestatielopersgroep. Lopers van de MiLa-competitiegroep, van de Lange afstand-competitiegroep, van de recreanten en een aantal introducees.

Lees meer

Maandag 14 september laatste LSD vertrek Duinvermaak

Aankomende maandag is de laatste keer dat de vetverbrandingsloop start vanaf de parkeerplaats van Duinvermaak in Bergen.

Neem wel je lampjes mee, want het laatste half uur lopen wij in schermer/donker.

 

Start to Run begint weer op 23 september a.s.

Ben je ook begonnen met hardlopen en wil je je looptechniek verbeteren of ben je opzoek naar loopmaatjes kom dan woensdagavond 23 september naar atletiekvereniging Hylas. Dan start er weer een nieuwe Yakult S2R-cyclus. Bij ons kun je naast de woensdagavond ook op andere dagen op de baan je programma volgen. Op maandagavond en zaterdagochtend zijn er extra trainers beschikbaar om je te begeleiden

Lees meer