In 2023 liep ik de marathon van Amsterdam met een bijna perfecte voorbereiding en kwam ik over de finish in 2:14;14.
In 2024 was ik weer in voorbereiding voor Amsterdam maar dan met het plan om onder de 3:10 te finishen. Helaas 6 weken voor de wedstrijd liep ik een blessure op, wat betekende dat ik niet kon starten. Na bijna 4 maanden alles op zij te hebben gezet was dit mentaal best een knak moment. Dit jaar 2025 zou ik het weer proberen, finishen onder de 3:10.
Alleen kwam er nu een heel ander aspect om de hoek. Weer een langere tijd veel opgeven en alles maar te plooien voor de voorbereiding was mentaal een behoorlijke opgave. Wat uiteindelijk niet lukte. Veel last van motivatie problemen, blessures en pijntjes maakte het dat hardlopen niet meer leuk was.
Nadat mijn trainer vlak voor mijn vakantie tegen mij zei om mijn eindtijd eens over boord te gooien, om zo het plezier in hardlopen weer terug te vinden. Dit gedaan en in overleg met onze trainer een schema gemaakt. Dit gevolgd met als richttijd 3:30. De voorbereiding was zeer goed, en finishen was weer een reëel doel. Zo kwam de wedstrijddag dichterbij.

Wedstrijddag:
Alarm stond op 05:15 maar was al om 04:00 wakker, neus zat vol. Was hierdoor wel wat zenuwachtig hoe het lichaam hierop zou reageren.
Op tijd in Amsterdam, in de sporthallen zuid begonnen met warming-up.
Rugoefeningen en wat yoga oefeningen voor rekken van gewrichten, rug en heupen.
Daarna loopscholing oefeningen en rustig warm draaien.
Om 08:30 in het stadion, hier verder warming-up gedaan zoals op de baan.
Temperatuur was perfect, koud, droog en niet echt veel wind.
Dan om 09:00 gaat het los, mijn wave starten om 09:08. Door goede spreiding kon ik redelijk goed in mijn ritme komen. Vanaf eerste moment goed op mijn pace gelet.
Niet harder dan 4:55/km, dit zeker voor de eerste 5 tot 10km. Na een slechte nacht en de eerste verkoudheid verschijnselen iets meer zekerheid ingebouwd.
Tot 10 km liep ik zo’n 30 sec voor de 3:30 pacers, toen een sanitaire snelle stop. Hierdoor liep ik iets achter de pacers. Rustig naar de groep toegelopen en me in de groep de heenweg langs de Amstel mee laten voeren. Uit de wind en zuinig lopen. Het is er smal dus inhalen kost veel energie wat ik zonde vond, er waren nog veel km’ters te gaan.
Ook de andere kant mee laten voeren in de grote groep, dit was lastig lopen, smal en we begonnen ook veel lopers op te rapen, hierdoor liep ik niet in mijn eigen ritme, maar wel zuinig. Tijdens de km’ters elke 5 KM een gelletje en per drinkpost 1 bekertje water.
Na 27/28 km werd de weg breder, hier ben ik dan ook iets voor de groep gaan lopen om weer mijn eigen ritme te gaan lopen.
Hier voelde ik dat ik nog best veel over had, en dus besloten om het tempo te gaan verhogen richting 4:45/km max. dit ging echt heel goed, kon pace makkelijk opschroeven en moest zelfs even op de rem drukken toen ik tijden van 4:30 en 4:34/km op mijn klokie zag staan. Dus terug naar 4:45/km. De km’ters vlogen voorbij. Laatste 7/8 km zijn lastig in Amsterdam met viaducten en bruggetje. Zeker het stuk naar het vondel park is smerig vals plat omhoog.
Toen ik het park indraaide en dan iets naar beneden liep begonnen de benen het op te geven. Bij 40 KM was het klaar, de benen ontploft en leeg maar ok het lichaam gaf zware tekenen van vermoeidheid.
De pace moest terug naar 5:00 tot 5:15/km. Op dit tempo rustig naar de finish en genieten van de sfeer. Eenmaal het stadion dikke kippenvel.
Heerlijk gefinisht en zeer, zeer tevreden met mijn eindtijd 3:28;15.
Misschien net ½ km te vroeg aangegaan anders had ik het tot de finish vol kunnen houden, maar ik kon het lichaam niet meer in bedwang houden.
Terug kijkend, een zeer goede marathon gelopen, met verstand.
Een goed race- en voeding plan. Zuinig gelopen waar het kon en moest, gegaan war ik dacht dat ik er klaar voor was.
Conclusie: een zeer goed resultaat.

Inhoudelijke reacties zijn welkom op frans_eefje@hotmail.com.

Gr Frans.