Baantrainingen gaan in aangepaste vorm door.
Je kunt op maandag, woensdag en donderdag gewoon naar de baan komen om zelf te trainen. Met een loopmaatje of alleen kun je het programma voor die avond volgen. Er is een trainer aanwezig voor aanwijzingen en vragen. Er is geen collectieve warming-up, loopscholing en cooling down.
Loop je liever zelf op een ander moment, dan vind je hier onder het programma.
De coronaregels voor de baan lees je hier.
Zoek je een loopmaatje?
Als je inlogt op de website, vind je lopers die in jouw groepje trainen, of doe een oproep in de besloten facebook groep van Hylas.
Nog geen lid van de besloten facebook groep, meld je dan hier aan.
Nog geen Hylas account aangemaakt, lees hier meer.
Programma baan trainingen december
week 51
Inlopen: 800 meter rustig tempo
4 x 300m zone 5, 100m wandelen
4 x 200m zone 5, 100m wandelen
4 x 100m zone 5, 100m wandelen
Cooling-down 400 meter wandelen.
week 52
Inlopen: 800 meter rustig tempo
2 x 400m zone 5, 100m wandelen, 100m dribbelen
2 x 600m zone 5, 100m wandelen, 100m dribbelen
1 x 800m zone 5, 100m wandelen, 100m dribbelen
Cooling-down 400 meter wandelen.
Hardloopzones
Hardloopzone 1 (Langzame duurloop) Gevoel Zeer licht, Tempo Langzaam, Rustig praten goed mogelijk
Hardloopzone 2 (Rustige duurloop), Gevoel Tamelijk licht, Tempo Rustig, Praten heel goed mogelijk
Hardloopzone 3 (Vlotte duurloop) Gevoel: Tamelijk zwaar Tempo: Vlot Praten moeizamer
Hardloopzone 4 (Drempelloop) Gevoel: Zwaar, Tempo Snel, Praten moeilijk
Hardloopzone 5 (Extensieve interval) Gevoel: zeer zwaar Tempo: Zeer snel Praten niet mogelijk
Hardloopzone 6 (Intensieve interval) Gevoel Max. zwaar Tempo Maximaal snel Praten niet mogelijk
