Baantrainingen gaan in aangepaste vorm door.

Je kunt op maandag, woensdag en donderdag gewoon naar de baan komen om zelf te trainen. Met een loopmaatje of alleen kun je het programma voor die avond volgen. Er is een trainer aanwezig voor aanwijzingen en vragen. Er is geen collectieve warming-up, loopscholing en cooling down.

Loop je liever zelf op een ander moment, dan vind je hier onder het programma.

De coronaregels voor de baan lees je hier.

Zoek je een loopmaatje?

Als je inlogt op de website, vind je lopers die in jouw groepje trainen, of doe een oproep in de besloten facebook groep van Hylas.

Nog geen lid van de besloten facebook groep, meld je dan hier aan.

Nog geen Hylas account aangemaakt, lees hier meer.

 

Programma baan trainingen december

week 51

Inlopen:  800 meter rustig tempo

4 x 300m zone 5,  100m wandelen

4 x 200m zone 5,  100m wandelen

4 x 100m zone 5,  100m wandelen

Cooling-down 400 meter wandelen.

 

week 52

Inlopen:  800 meter rustig tempo

2 x 400m zone 5, 100m wandelen, 100m dribbelen

2 x 600m zone 5, 100m wandelen, 100m dribbelen

1 x 800m zone 5, 100m wandelen, 100m dribbelen

Cooling-down 400 meter wandelen.

Hardloopzones

Hardloopzone 1 (Langzame duurloop) Gevoel Zeer licht, Tempo Langzaam, Rustig praten goed mogelijk

 

Hardloopzone 2 (Rustige duurloop), Gevoel Tamelijk licht, Tempo Rustig, Praten heel goed mogelijk

 

Hardloopzone 3 (Vlotte duurloop)  Gevoel: Tamelijk zwaar Tempo:  Vlot Praten moeizamer

 

Hardloopzone 4 (Drempelloop) Gevoel: Zwaar, Tempo  Snel,  Praten moeilijk

 

Hardloopzone 5 (Extensieve interval)  Gevoel: zeer zwaar Tempo: Zeer snel Praten niet mogelijk

 

Hardloopzone 6  (Intensieve interval) Gevoel Max. zwaar Tempo Maximaal snel  Praten niet mogelijk    

 

Nieuws Overzicht