9:00 uur Bostraining bij voldoende licht

Deze training wordt alleen gegeven als er voldoende licht is. Het vertrekpunt is Duinvermaak en ze wordt verzorgd door Lenneke van Poelgeest. De training richt zich op lopers van verschillende niveaus, zowel beginners als gevorderde lopers.

 19:00 of 19:15 uur Buiten de baan duurlooptraining

Bij deze training wordt ca 10 km gelopen. De tempoverschillen tussen 9 tot 12 km/uur wordt door de trainer Ron Kabel opgevangen door het inlassen van lussen voor de snellere lopers. Als het om 21:00 uur nog licht is, vertrekt deze groep vanaf 19:15 uur in Bergen. Bij onvoldoende licht vertrekt de groep om 19:00 uur vanaf locatie Hylas. Verlichting aan arm of borst is dan nodig.

 19.30 uur Baantraining 

Doelgericht trainen en gezelligheid gaan hand in hand in deze trainingsgroepen. De maandag en woensdaggroep is zowel een instroomgroep voor de beginnende loper als voor gevorderde lopers. Tijdens de training is veel aandacht voor het verbeteren van de (loop)techniek en core stability. Het schema kent een arbeid-rust relatie, dat wil zeggen: 3 weken met oplopende inspanning worden afgewisseld door 1 week met relatieve rust/ontspanning.

 19.30 uur Start to Run training

De training wordt gegeven door Jan Oudejans, Erik Ritmeester en Marco Klaver,