19.30 uur Baantrainingen

Op de maandagavond is er zowel een instroomgroep voor de beginnende loper als een groep voor gevorderde lopers. Tijdens de training is veel aandacht voor het verbeteren van de (loop)techniek en core stability. Het trainingsschema kent een arbeid-rust relatie, dat wil zeggen: 3 weken met oplopende inspanning worden afgewisseld door 1 week met relatieve rust/ontspanning.
De training wordt gegeven door: Suzanne Faasse

19.30 uur Vetverbrandingsloop

Wat is een vetverbrandingsloop? Dit is de duurloopvorm, waarbij je in het laagste looptempo loopt. We lopen 1,5 uur in heel langzaam tempo door de polder of de stad. De Intensiteit bedraagt 65-75% van je maximale hartfrequentie. De afstand varieert tussen de 9 km en 11 km.
Het fysiologisch effect is de verbetering van de vetzuur-verbranding zodat deze een hoger aandeel in de energieleverantie krijgt.
Bij ervaren lopers worden deze lange duurlopen vaak toegepast in de voorbereiding op een (halve)marathon. Als beginnende hardloper gebruik je deze training om langer achter elkaar te kunnen lopen. Het lopen van langere afstanden in dit tempo biedt je bovendien de mogelijkheid om je techniek te verbeteren en te perfectioneren.
De training wordt gegeven door: Elisabeth Kerkmeester, Claudette van Batenburg of Daphne Veenendaal