We lopen 1,5 uur in heel langzaam tempo buiten de baan.
De training wordt afwisselend gegeven door Cor Adrichem en Ralf Groot.
Wat is een vetverbrandingsloop?
Dit is de duurloopvorm, waarbij je in het laagste looptempo loopt.
De Intensiteit bedraagt 65-75% van je maximale hartfrequentie.
De afstand varieert tussen de 9 km en 11 km.
Het fysiologisch effect is de verbetering van de vetzuur-verbranding zodat deze een hoger aandeel in de energieleverantie krijgt.
Bij ervaren lopers worden deze lange duurlopen vaak toegepast in de voorbereiding op een (halve)marathon.
Als beginnende hardloper gebruik je deze training om langer achter elkaar te kunnen lopen.
Het lopen van langere afstanden in dit tempo biedt je bovendien de mogelijkheid om je techniek te verbeteren en te perfectioneren.
